Gids voor fietsschoenen en schoenplaatjes
Gids voor fietsschoenen en schoenplaatjes
De Spinning® gids voor Fietsschoenen en Schoenplaatjes
Ontvang Advies van de Experts
Als ontwerpers in de indoor-cyclingbranche hebben we onze fietsexperts gevraagd naar alles wat je moet weten om de juiste schoen voor je Spinning® workout te vinden. We begrijpen dat het lastig kan zijn om alle verschillende fietsen, schoenplaatjes en fietsschoenen te kopen, en daarom zijn we hier om je te helpen!
De Basics
Alle Spinner® bikes hebben verstelbare teenclips en riemen, zodat bikers elke soort sportschoen of sneaker kunnen gebruiken tijdens het rijden. Maar als je het pedaal omdraait, zie je een clip waarmee bikers hun fietsschoenen direct aan de pedalen kunnen bevestigen met de juiste schoenplaatbevestiging. Deze zijde geeft je een optimaal efficiënte, krachtige en veilige rit. Daarom stimuleren we het gebruik van fietsschoenen voor elke workout, zodat je elke keer weer de beste workout ervaart.
De drie belangrijkste onderdelen
Bij het gebruik van fietsschoenen heb je te maken met drie belangrijke onderdelen: de pedalen, de schoenen en de schoenplaatjes. Als je deze drie onderdelen op de juiste wijze in elkaar zet, verkrijg je een optimale indoor-cyclingervaring. Schoenen en schoenplaatjes worden vaak afzonderlijk verkocht en hoe ze op de pedalen passen hangt af van de indoor-cyclingbikes in je workout. Laten we daarom elk onderdeel afzonderlijk doornemen en bekijken hoe ze allemaal samenwerken.
De Juiste Schoen Vinden
Er zijn drie eenvoudige stappen waarmee je de juiste fietsschoenen voor jou kunt bepalen:
- Stel vast welk pedaalsysteem op jouw indoor-cyclingbikes zit.
Alle Spinner® bikes zijn compatibel met Shimano® SPD®-schoenplaatjes. Sommige Spinner® bikes zijn echter uitgerust met de optionele dubbelzijdige TRIO®-pedalen, waardoor ze compatibel zijn met zowel SPD®-schoenplaatjes als LOOK® Delta-schoenplaatjes. Neem contact op met jouw fitnessaccommodatie om te weten welk pedaalsysteem op hun indoor-cyclingbikes zit.
- Vind de fietsschoen die het beste bij je past.
Shimano® SPD®-compatibele mountainbike (MTB)-schoenen zijn de ideale keuze voor Spinning® workouts - ze werken gegarandeerd op elke Spinner® bike en hebben een buitenzool die het makkelijker maakt om erop te lopen. Als de fietsen van jouw fitnessaccommodatie zijn uitgerust met TRIO®-pedalen, heb je tevens de keuze uit wielrenfietsschoenen die compatibel zijn met LOOK® Delta-schoenplaatjes.
- Kies het juiste schoenplaatje waarmee je jouw type fietsschoen aan jouw fietspedaal bevestigt.
Hieronder vind je nog meer gegevens over schoenen, schoenplaatjes en pedalen en hoe ze allemaal samenwerken.
Soorten Fietsschoenen
MTB-schoenen - Mountainbike Schoenen (MTB) zijn zo duurzaam dat je er zowel binnen als buiten mee kunt rijden. MTB-schoenen zijn SPD®-compatibel, dus SPD®-schoenplaatjes passen op je fietsschoenen en kunnen heel gemakkelijk op je Spinner® bike worden ingeklikt. Dankzij de uitvoering met 2 gaten van de SPD-schoenplaat sluit deze direct aan op de zool van de schoenen en waardoor de voet in de juiste richting wijst (genaamd "toe-in" of "toe-out", wat verder hieronder wordt uitgelegd) voor een verder aangepaste pasvorm.
Wielrenschoenen - Wielrenschoenen zijn speciaal ontworpen voor outdoor wielrenners. Ze zijn zelfs lichter dan MTB-schoenen en hebben een zeer stijve zool met nauwelijks flex voor optimale efficiency tijdens de ritten. Wielrenfietsschoenen zijn compatibel met LOOK® Delta-schoenplaatjes. De uitvoering met 3 gaten of "verbindingspunt" werkt bij alle schoenplaatjes en biedt de meeste stabiliteit en een breed scala aan verstelbare opties voor plaatsing en uitlijning van de voet.
(Universele) schoenen - In de online Spinning® store zie je een derde categorie schoenen genaamd (Universele) Roadschoenen. Ook bekend als de "universal mount". Dt zijn aangepaste wielrenschoenen waarop je zowel Shimano® SPD®- als LOOK® Delta-schoenplaatjes kunt bevestigen. Het is een bij uitstek geschikte optie voor diegenen die graag het gevoel van een wielrenschoen ervaren maar Shimano® SPD®-schoenplaatjes nodig hebben voor de bikes in hun Spinning® studio.
Clipless pedalen
Als je zoveel mogelijk profijt wilt hebben van je Spinning® ervaring, voel je je graag verbonden met je bike en wil je zo efficiënt mogelijk trappen. Daarom rusten we elke commerciële Spinner® bike uit met clipless pedalen. Met clipless pedalen, ook wel "clip-in" of "step-in"-pedalen genoemd, kunnen rijders hun schoenen en schoenplaatjes stevig aan de pedalen bevestigen. Plaats de schoenplaat op je schoen in de clip en druk hem naar beneden, zodat je voelt dat je in het pedaal wordt geklikt. Om de clip los te maken draai je eenvoudigweg je hiel van de fiets af. Alle Spinner® bikes zijn compatibel met Shimano® SPD®-schoenplaatjes, maar sommige zijn uitgerust met TRIO®-pedalen die ook compatibel zijn met LOOK® Delta-schoenplaatjes. Neem contact op met jouw fitnessaccommodatie om erachter te komen welk type pedalen op hun Spinner® bikes zitten.
Je Schoen Is Niet Compleet Zonder de Schoenplaat
Als je je nieuwe paar fietsschoenen aan de pedalen van de bike wilt bevestigen in je plaatselijke Spinning® studio, moet je schoenplaatjes aan je schoenen bevestigen. Er zijn verschillende stijlen en uitvoeringen van schoenplaatjes, en ze worden meestal apart van de fietsschoenen verkocht. Hieronder lees je meer over de verschillende soorten schoenplaatjes en hoe je ze aan de fietsschoenen en pedalen bevestigt.
Hoe moet je inklikken
Als je nog nooit schoenplaatjes op je fietsschoenen hebt bevestigd, raden we je aan om ze naar je plaatselijke fietsenwinkel te brengen en ze door een deskundige te laten plaatsen. Maar als je plaatselijke fietsenwinkel gesloten is of er is er geen bij jou in de buurt, volgen hier enkele tips om zelf schoenplaatjes te bevestigen.
- Trek je schoenen aan en zoek de bal van je voet. De schoenplaat moet net onder de bal van de voet worden uitgelijnd voor maximaal comfort, prestaties en natuurlijke beweging in de enkels om een vloeiende pedaalslag te creëren en zo blessures te helpen voorkomen.
- Vind de juiste toe-in of toe-out. Zorg ervoor dat de schoenplaatjes zodanig worden bevestigd dat je een natuurlijke toe-in of toe-uit kunt maken. Wat betekenen "toe-in" en "toe-out"? Deze termen geven aan waar je voeten wijzen wanneer je je fietsschoenen aan de pedalen bevestigt. Je voeten moeten voelen alsof ze in hun natuurlijke richting wijzen zonder pijn of draaiend gevoel in de heupen, knieën of enkels te krijgen terwijl je trapt. Een goed uitgangspunt is ervoor te zorgen dat de schoenplaatjes recht op de schoenen zijn gericht en kijk hoe dat voelt.
- Zorg ervoor dat alles goed vastzit. Zorg er ook voor dat de schoenplaatjes zoveel mogelijk worden vastgeschroefd. Ze moeten goed strak tegen de zool van de schoen zitten en mogen niet verschuiven of draaien wanneer ze worden bevestigd.
- Klik de schoen in en begin langzaam met trappen. Fietsschoenen met schoenplaatjes zijn verstelbaar, maar het kan lastig zijn om de perfecte positie op de fiets te vinden. We raden aan om in te klikken en langzaam te trappen, zodat de plaatsing van de schoenplaatjes ervoor zorgt dat de bal van je voeten zich in het midden van het fietspedaal bevindt en dat je toe-in/toe-out natuurlijk aanvoelt wanneer je ingeklikt bent.
Soorten schoenplaatjes
Er zijn veel andere soorten schoenplaatjes en pedaalsystemen op de markt. De twee getoonde schoenplaatjes zijn de enige die werken bij Spinner® bikes met standaard of TRIO®-pedalen. Neem contact op met jouw plaatselijke fitnessaccommodatie om te zien welk pedaalsysteem hun indoor cyclingbikes heeft.
- Shimano® SPD®-schoenplaatjes - Klein en eenvoudig uitgevoerd zodat ze in de pedalen van bijna alle indoor cyclingbikes klikken.
- LOOK® Delta-schoenplaatjes - Met 3 gaten en verstelbaar voor ultieme stabiliteit. TRIO®-pedalen ondersteunen het gebruik van schoenplaatjes in Delta-stijl.
Wat is "float" en waarom is het van belang?
Float verwijst naar het aantal rotaties dat jouw voet maakt wanneer deze in het pedaal is geklikt. Het is ingebouwd in elke schoenplaat of pedaal en wordt gemeten aan de hand van het aantal graden dat jouw voeten naar links en rechts kunnen draaien. Met Float kunnen jouw voeten een paar graden van links naar rechts draaien terwijl ze stevig op de pedalen zijn aangesloten. Dit zorgt voor een veiligere en natuurlijkere pedaalslag tijdens het fietsen, zowel zittend als staand.
Zorg ervoor dat je schoenplaatjes nauwsluitend en stevig aan de zool van je fietsschoen zijn bevestigd. Als je schoenplaatjes heen en weer draaien op je schoen, is er geen sprake van float; dit duidt erop dat je schoenplaatjes niet goed zijn vastgeschroefd. Doe daarom een dubbelcheck en zorg ervoor dat de schoenplaatjes niet draaien wanneer ze in je schoen worden geschroefd.
Raadpleeg de medewerkers van jouw plaatselijke fietsenwinkel als je meer wilt weten over float. Kleine verschillen in de afstelling van de schoenplaatjes kunnen een grote invloed hebben op het comfort en je ervaring, vraag daarom gerust een deskundige bij jou in de buurt of jouw instructeur wat voor jou het beste werkt.